“春分者，陰陽相半也。”春分過后，陽光明媚，雨水開始增多，萬物進入生長階段。春分如何養生，黑龍江中醫藥大學附屬第一醫院治未病中心負責人、省青年名中醫客蕊給出健康指導。

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形神共養

中醫有“動以養生，靜以養神”之說，主張動靜結合、形神共養，因此要規律作息、適當運動。入春之后容易困倦、嗜睡，俗稱“春困”。解決春困應當做到起居有常，保證規律的作息，建議早睡早起，保證睡眠質量和時長，晚9點至11點入睡，早5點至7點起床為最佳，有利于氣機的生發。中午適當午睡一會兒，時間不宜過長，30分鐘以內即可。優質的睡眠是陰，適量的運動是陽，如此陰陽互補，則可陰陽調和。

進行適度的運動鍛煉（央廣網發 來源：視覺中國）

同時也要進行適度的運動鍛煉，因為早春日出的時間較晚，早晨空氣中氧氣不足，不適合晨練。可在起床后適當伸懶腰，做些晨間的拉伸活動，以助氣血調達舒暢。適當多曬太陽，以助陽氣生發。日間以散步、慢跑、打太極拳等溫和的運動為首選，起到預防高血壓、哮喘、過敏性鼻炎疾病，增強免疫力的作用。此外，運動要適度，過分運動會造成出汗過多，導致津液丟失而損傷人體正氣，打亂陰陽平衡。

少酸增甘

“天食人以五氣，地食人以五味”，藥食都具有寒熱溫涼四氣與酸苦甘（淡）辛咸五味。春分屬仲春，此時肝氣旺，腎氣微，故在飲食方面應少酸增辛，以助腎補肝。同時，由于肝氣旺，易克脾土，因此飲食方面宜省酸增甘，以健運脾胃、健脾祛濕。多吃時令蔬菜春筍、豆芽等增強人體脾胃之氣，蔥、姜、韭菜、山藥、土豆、雞肉等可補脾腎。同時可結合藥膳進行調理，春季不宜滋補，滋補之品會抑制陽氣的升發，不利于肝的養護。

飲食方面宜省酸增甘（央廣網發 來源：視覺中國）

增減衣被

進入春分后，氣溫逐漸提升，但晝夜溫差較大，天氣變化多端。因此要注意適當添減衣被，以“下厚上薄”為宜，做到“勿寒極，勿太熱”。

適當添減衣被（央廣網發 來源：視覺中國）

春季多風，風為陽邪，易襲陽位，頭又為諸陽之會，要特別注意頭面、頸這些容易受風的部位，以預防腦血管疾病、頸椎病、眩暈、頭痛等春季高發病，建議出門時佩戴絲巾或薄帽，避免風寒邪氣的侵襲。此外，背、腹和足底也是保暖的重點部位，背部保暖可預防疾病，減少感冒幾率；腹部保暖是保護胃、脾、腸，預防消化不良和腹瀉。“寒從腳下起”，腳下神經末梢豐富、敏感，保暖才能使身體適應氣候變化。